z myprotein polecam total protein xs sklad bardzo dobry,mieszanka whey-jajo-kazeina 33% kazdy skladnik plus troche dobrych tluszczy oraz dodatki na lepsze trawienie i witaminy/mineraly w smaku wanilia jest dobre choc-mint nie probowalem za ta cene-30 funa - nie ma szans znalesc inne bialko porownalne do niego,
Pamiętaj że posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia więc powinien byc obfitszy od pozostałych, więc zdałoby sie nieco to przebudować(przedtreningowy na redukcjii to białko i węgle proste np. carbo i whey), a po treningu możesz zjeść ten co jesz jako przedtreningowy
Znalazlem cos takiego... Typ mezomorficzny - cechy to: 1. dobre proporcje budowy sylwetki 2. zero problemów z rozbudową masy mięśniowej i siły 3. trudni nabywa tłuszczu 4. prawie jednocześnie nabywa mięsni i poprawia rzeźbę mięśni To chyba najbardziej mnie opisuje, wiec na pewno nie jestem ekto. Czyli wyrzucic calkiem gainera? A moze tak... przed [...]
Moim zdaniem ten trening jest do du... albo rób normalne FBW albo split a nie jakies kombinacje. jak jesz wiecej kcal niż wynosi Twoje zapotrzeebowanie to nie potrzeba zadnych supli. ja wziął bym białko bo to zawsze sie przyda. skoro piszesz w dziale treca to polecam whey 100.
Powiem tak, na razie jestem w drugim tygodniu w pierwszym tygodniu szło Mono + NOX + Anabolic Windows + Syntrax + Profi Whey Mass+ O-3 + MZB olimpa w drugim tygodniu poszło Mono + NOX + No-Synthesize + Syntrax + o-3 + MZB w trzecim dopiero wchodzę zamiast MZB na Nolvadexa + podmieniam białko bo syntrax mi się kończy A już efekt jest konkret waga + [...]
OK uwzględniłem Twoje korekty i wprowadziłem je do diety. Zobacz i ocen czy jest dobrze teraz. I posiłek Chleb zytni razowy 50g 3 jajka kurze Rodzynki suszone 30g II Posiłek Chleb żytni razowy 50g polędwica z indyka 100g sałata/pomidor Dynia pestki 30g III Posiłek Kasza gryczana 50g mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g oliwa z oliwek 15g [...]
OK to moja ostateczna wersja. Ocencie ją. I Posiłek Płatki Owsiane 50g 3 jaja kurze ok.150g Marchew oliwa z oliwek 20g II Posiłek chleb zytni razowy 100g poledwica z indyka 100g sałata/pomidor Dynia pestki 30g III Posiłek Kasza gryczana 50g Mieso z piersi kurczaka bez skóry 50g oliwa z oliwek 20g marchew/pomidor/ogórek IV Posiłek przed [...]
no faktycznie nie doczytałem że jest endo , chodź przy wzroście 175 i wadze 68 to raczej podpada pod ekto mateo były robione badania w Szwecji z tego co pamiętam tam właśnie kiedyś masowo jedli płatki owsiane(ale nie z mlekiem tylko z wodą) u tych ludzi występowało masowo odwapnienie... pisało o tym w jednej książce obecnie jej nie mam bo [...]
Przed treningiem(ok godz.)jem kasze gryczana,mieso (piers lub mieso wolowe) warzywa.Proporcje B/T/W:15/15/70.Po treningu ryz paraboliczny goracy(cieply wys.IG) po ok 30 min.bialko typu WHEY (ulubione firmy to ULTIMATE I OPTIMUM).Po ok 1godz normalny posilek np.kasza jaglana,mieso warzywa.A jak powinna wygladac ona dla innej osoby to moja odpowiedz [...]
To skoro jeszcze stoi temat to zapytam jakie bialko najlepiej 1kg, bo zostalo mi jeszcze dymatize whey protein i wpc tak zeby wyszlo do 100zl. Nie chce kupowac WPC, bo to juz mam, chcialbym jakis izolat, ale nie znam nic oprocz Dymatize, a znowu 1kg nie ma na stanie.
Dzięki bardzo za odpowiedz. Następne białko jakie kupie, to będzie whey pro complex 2200g Olimpa, czyli pewnie za jakiś miesiąc Pozdrawiam całą firmę OLIMP, nie zawiedliście mnie